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少精?如何增加精子数量?

时间:2020-06-23 来源:新世纪顺德专科医院 编辑:新世纪医师

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  男人精子数量的减少是怎么办?如何才能增加男士精子数量?精子的质量与那些饮食有关呢?近年来,随着人们生活方式及生活习惯的改变,男人的精子含量逐渐减少,而精子少是男性不育的首要问题。吃什么可以补精呢?

  多吃含锌丰富的食物不但对前列腺有好处,还可以增加精子数量,而维生素E也有提高精子质量的作用。

  补充五种元素增加精子数量

  (1)食用含有精氨酸的食物。

  精氨酸是构成精子头产的主要成分,并要进步精子活动的能力。富含精氨酸的信物有海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冻豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。如海参自古被视为补肾益精、壮阳疗痿之珍品。

  (2)食用含有钙的食物。

  钙元素对精子的运动、获能、维持透明质酸酶的活性及在受精过程中起着举足轻重的作用。若机体缺钙,会使精子运动迟缓,精子顶体蛋白酶的活性降低。所以男士也应留意多摄食些富含钙的信物,如牛奶、豆制品、稣鱼、排骨汤、紫菜、虾皮、海带、芥菜、葡萄干等。

  (3)食用含有镁的食物。

  精子中富含微量元素锌,锌对维持男性政党的生殖功能起着不可小觑作用。由于锌是精子代谢必须的物质,并能增强精子的活力,多食富含锌的信物,如牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等是必要的。

  牡蛎肉中锌含量居众物之冠,留意摄入有助于精子的核酸与蛋白质代谢,并能进步性能力。但是,天天锌的用量绝不能超过15微克,由于过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用。120克瘦肉中含锌7.5微克。

  (4)食用含有镁的食物。

  镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、进步男士的生养能力。建议男士早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较的食品有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。

  (5)食用含有果糖的食物。

  此外,精子的活动与精囊中所含果糖的数目有关。如精液中果糖含量低,轻易引起死精症。而果糖在蜂蜜及各种水果,如梨、苹果、葡萄、菠萝、甜橙中含量尤丰,须留意摄信。如河虾、雀肉、牛肉、狗肉、鱼鳔、胡桃及韭菜、枸杞等也可选食。